U sklopu priprema za ljetnu sezonu, gošća Sarajevskog jutra je bila nutricionistkinja Amela Ivković O’Reilly.
Fokus razgovora je bio na preventivnim mjerama koje građani mogu poduzeti kako bi tokom ljeta očuvali zdravlje.
“Sunce nam je jačinom možda došlo malo rano i nismo pripremljeni tako da bi bilo dobro da naši gledaoci povedu računa o ishrani, jer je ključno. Zdravlje dolazi iznutra, samim tim i odbrambeni mehanizmi kada je u pitanju izlaganje suncu su jako bitni. Tako da nam je tu bitan vitamin E. To su sjemenke, plave ribe, tako da su to stvari koje bi trebalo više konzumirati”, ističe Ivković O’Reilly.
Osim toga, jako je bitno da se vodi računa o hidraciji.
“Hidracija nije samo klasično pijenje vode, jer naravno vodom ćemo nadoknaditi gubitak, ono što izgubimo znojenjem i dehidracijom, ali jako je bitno voditi računa o mineralnim komponentama naše hrane, a to su prije svega jako bitni magnezij, zatim natrij i kalij, koje možemo opet hranom dobiti, dakle magnezij koji je bitan za regulaciju, kontrakciju, za naše nerve. Bitan nam je i za spavanje i odmor i za relaksaciju. Lisnato zelena povrća, što više njege i cijelovite žitarice. Što se tiče natrija i kalija, ja bih voljela da jedemo što više supica i čorbica”, kaže Ivković O’Reilly.
O ovome, a i ostalim savjetima za ishranu tokom ljetnih dana pogledajte u nastavku:
